zimny prysznic

[...] warm up 600m/1'49 T3'02 (ok), R6' 450m/1'16 T2'49 (zbyt mocny początek i na końcu postawiło), R6' 300m/'49 T2'43 (ciężko po poprzednim powtórzeniu), R6' 150m/'19.9 T2'13 (ok) *Obolałe, mega ciężkie nogi po wczorajszej siłówce. A teraz piwko i zimny prysznic! :-D Total: 10K LIP: 137K 2015: 1171K Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-07-20 16:53:36

Teraz stopuje z pokazywaniem formy tutaj, pokaże się już na zaawansowanej masie. O ile wczesniejsze strony dziennika były wypełnione zdjeciami sylwetki teraz pozostanie to lekka tajemnica :) Ide wziaźć zimny prysznic ubieram sie i lece na siłownie ! :-)

lepiej zimny czy cieply przysznic na zakwasy ? słyszałem coś że zimny prysznic pomaga szybciej regenerować mikrourazy

Sara - Ah ten staż treningowy.... Nie ma co płakać, stare nie jesteśmy - trzeba walczyć %-) Wybaczcie, że mnie TROCHĘ nie było we własnym dzienniku ALE tak jak zawsze mówiłam - Wasze są dla mnie nr 1, swój ogarniam jak już mam czas. A że w ten weekend czasu brakowało to wyszło jak wyszło. W sobotę zrobiłam sobie dzień treningowy. Wpadły nogi. [...]

[...] ledwo żywy do pracy. Dzisiaj się wyśpię i jutro walne 60 min aerobów rozłożone na dwie sesje - rano naczczo i po skończonym treningu siłowym. Planuje wybrać się do sauny + zimny/ciepły prysznic i rozciąganie statyczne (tego mi najbardziej ostatnimi czasy brakuje) ale zobaczymy jak czas pozwoli. Jutro Nogi lub barki + triceps, ale raczej wybiorę [...]

Zimny prysznic dodatkowo stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej

witam, od kilkunastu lat jeszem uzależniony od brania kilkarazy dziennie zimnych prysznicow całego ciala trwających około 5 minut, po prostu rano od razu po przebudzeniu biegne pod pod zimny prysznic, poten po pracy, i przed snem, , i tak od 15 lat , a gdy kilka razy nie moglem tego zrobić nie byłem w stanie funkcjonować , miałem lęki, depresje [...]

[...] rano klata i wrzucam dalej : Świetne zdjęcie zrobił Sylwek i dziewczyny z bikini /SFD/Images/2015/10/5/6d3bfdbd3b624d8c8a35755d7ccd1ed7.jpg Wracając do open: Rhoden przeżył zimny prysznic przy dekoracjach - i bardzo dobrze-muszą się wziąc do roboty na 110 % a nie jechać na nazwisku. Podobnie Wolf-był wręcz zszokowany czwartym miejscem ... [...]

białko gainer czy białko carbo bez znaczenia rób tak by makrosy się zgadzały. O prysznicu masz artykuł http://potreningu.pl/articles/4272/prysznic-po-treningu-zimny-czy-cieply

[...] jak można tak szybko utyć w kolanie? %-) Poza tym mam ostatnio troszkę bardziej męczące dni i mniej sypiam, myslę, ze to wszystko przekłada sie na niepohamowany apetyt. Ok zimny prysznic przyjmuję na klatę, albo nie, może lepiej na bary ;) Muszę bardziej się postarać kontrolować co mi w łapy wpada, moze wiecej surówek robić, sałatek. [...]

[...] pijany, to by Pindzille i tak znokautowal, o ile by go wczesniej nie poddal na glebie-plus Pindzilla nie wezmie takiej walki wiedzac (z najswiezszego doswiadczenia) ze jeszcze mu daleko i do Fedorow z emerytury. Mariusz nie znosi przegrywac, wlasnie dostal zimny prysznic i nie wierze by podjal walke z Fedorem wiedzac,ze na 99% obskoczy wp******

Pudzuan przed walka mowil o tym, ale przed walka myslal ze ja wygra. Dostal zimny prysznic i raczej juz mysli inaczej. Po walce juz nie mowil o tym. Ja uwazam Pudziana za czlowieka ktory lubi wyzwania,ale wiedzac ze ma realna szanse wygrac-za to nienawidzi przegrywac i ma problemy z akceptacja porazki o czym wiele razy sie przekonalismy widzac [...]

Zobaczymy bo jak Aldo przegra to chociaż nie będzie wstydu bo tak nie szczekał do wszystkich jak conor. A Conor jak przegra na pkt to powie że wygrał i go oszukali i musi być rewanż oby dostał bo przydał by się zimny prysznic Conorowi jak Rondzie :)

[...] lata, na pokonywanie coraz lepszych, dokładanie mięcha i poprawianie defensywy. Póki co wydawało się że fajnie dobierano mu zawodników. Nie za mocni, ale nie za słabi- coraz lepsi średniacy, którzy stanowią cenne doświadczenia. I nawet ten zimny prysznic od Jenningsa był dobrą lekcją. A tu kvrwa taki skok...No sense. Tak, wiem, że chodzi o kasę

[...] w kość. Zakwasy po wczorajszym treningu czuję najbardziej w udach i pośladkach i pewnie niestety szybko nie miną. Wczoraj wypiłem piwo, ponoć pomaga, a na pewno nie zaszkodzi :-D dzisiaj zrobiłem prysznic na przemian gorący - zimny. Ponoć dobry jest sok z wiśni, ale nie chce mi się wyłazić do sklepu, co może znaczyć, że nie jest tak źle... ;-)

[...] czasu mniej wiecej brac takowy prysznic 10-15 min? -Czy moge sie w nim umyc normlanie szamponem wlosy i cale cialo? -Jesli nie moge umyc calego ciala jak robie ten cieplo-zimny prysznic to kiedy to zrobic? myc sie drugi raz? %-) -Ile robic takich "serii" cieplych i zminych i ile maja trwac? -Czy moge robic taki prysznic od razu po treningu jak [...]

Generalnie nie chodzi o ciepło-zimny prysznic, ale o tą część "zimny". Ma dużo plusów, m.in. ciało czyści się z kortyzolu. 5 Minut dziennie powinno wystarczyć. Nie traktuję tego jak prysznic stricte kąpielowy, tylko właśnie zabieg regeneracyjny.

Ja czuję dużą różnicę jak biorę zimny prysznic podczas intensywnych treningów (crossfit - 2 treningi 3 x w tygodniu). Opróćz tego jak czuję, że jakaś część mojego ciałą może być przeciążona stosuję DIP HOT podczas treningów. Przyspiesza krążęnie krwi i podnosi wydolność danej partii ciała.

-Ile czasu mniej wiecej brac takowy prysznic 10-15 min? wystarczy krócej po kilka cykli ciepłych-zimnych -Czy moge sie w nim umyc normlanie szamponem wlosy i cale cialo? oczywiście -Jesli nie moge umyc calego ciala jak robie ten cieplo-zimny prysznic to kiedy to zrobic? myc sie drugi raz? obojętnie bezpośrednio przed czy po -Ile robic takich [...]

[...] trzymała się obranej drogi i wierzyła w to co robisz i miała pewność, co chcesz osiągnąć. Ghorta Ty psychologu....oddalillas mi petarde 88-Ale mialas zaj**ista racje.....Trzymam sie rekompozycji,tego nie zmieniam.Bylam tylko zla na kolejnego trenera ktory mnie nic nie nauczyl.Masz racje z planet i konsekwencja.Dziekuje ci za zimny prysznic:-)